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武汉二中2018——2019学年度第二学期第十五周校会演讲《放松心态 面对高考》
发布时间:2019-05-27 浏览次数:

武汉二中2018——2019学年度第二学期第十五周校会演讲

放松心态    面对高考

高二(13)班           张撼岳

                   2019年5月27日

同学们、老师们:

大家早上好!我是来自高二13班的心理社社长张撼岳,今天我讲话的主题是:放松心态,面对高考。

5月25日是全国大学生心理健康日,“525”即“我爱我”。提示学生珍爱生命、关爱自我。在高考面前,良好的心理状态尤为重要。能否踏进理想大学,取决于各位同学的心态。寒窗苦读12年,金榜提名一夕间。高考只不过是3年来一次次周练中最重要的一次,各位同学身经百战,平时的考试早已锻炼了大家的考试技巧和应考心理。一轮轮的复习已经让大家的知识得到了巩固,如今所需的不过是一个良好的心态。

高考的确重要无比,但永远不要将其过度解读,不要在思想上背负沉重的包袱。在高考面前,心中紧张、慌乱在所难免。日本著名作家村上春树,不仅写得一手好文章,也因为擅长长跑而令人敬佩。他每天坚持跑10公里,从不间断。但即使是他这样一个神一样的存在,也常有想放松偷闲的日子,比如说今天很累,不想跑步了。他在采访日本著名运动员濑古利彦时曾问,濑古君这样高水平的选手,会不会有想放松、不去训练的时候呢?濑古毫不犹豫的回答:“那还用问吗,这种事经常发生。”村上听完长舒一口气,在作品中写道:“啊,原来每个人都这样。”

在大考前,焦虑、紧张都是十分正常的,只有那些平时准备不够充分的人才会不在意这份焦虑,因此调整好自己对于高考的心态很重要。积极的心态很大程度上决定了高考成绩。此时要给自己的心理暗示并非自己能考多少分,亦或是没有考好怎么办,而是要告诉自己,拼尽全力、正常发挥。高考并非人生终点,那么如何让自己保持良好的心态去面对高考呢?下面我来为大家分享几个减压小技巧:

1、自我暗示法:考前给予自己积极的暗示,将注意力转移到考试科目上,闭上眼睛回忆知识结构,万一回想到了记忆深处可能存在漏洞的地方,可是件大好事!高考前弄懂一点儿也不晚,此时赶快去问身边的老师或同学,探讨、交流,弄懂即可。

2、穴位按摩法:当考试时因过度紧张导致头脑发胀或头痛时,不妨先放下手中的笔,双手握耳,顺时针揉20—30次,再用大拇指用力揉两侧太阳穴,稍后便有清新感,可继续做题。

3、腹式呼吸法:当遇到难题而头脑一片“空白”时,不妨闭上双眼,意守下丹田(即肚脐下大约3—6厘米的地方)进行腹式深呼吸18—28次,可起到缓解紧张、平复心情的作用。

所有的技巧与心态调整,都是为了接下来的高考。各位同学要坚定信心、相信自己。心态决定状态,状态决定成败。调整好心理状态,用最自信的微笑走上考场,怀着一颗沉稳冷静的心去面对高考。要相信博观而约取,厚积而薄发,绝不放弃之心,终将成为贯穿逆境之光!

我的讲话完毕,谢谢大家!


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